ile to jest 1 4

[...] 4 serie 8/8/6/6 - -francuskie wyciskanie sztangi średnim nachwytem leżąc 4 serie 8/8/6/6 - wymachy przed soba 4 serie 8/8/6/6 plecy: - podciaganie w nachwycie 4 serie (ile wlezie) - wioslowanie sztanga 4 serie 8/8/6/6 - podrzut sztangi 4 serie 8/8/6/4 Brzuch; - - - (Normalne cwiczenia) SOBOTA; biceps; -sztanga łamana 3 serie 8/8/6/4 [...]

[...] codziennie 50mg clom + krea 2x5g + cynk + żelazo + miedź ... 15tydz. codziennie 50mg clom + krea 2x5g + cynk + żelazo + miedź 16tydz codziennie krea 2x5g 17tydz codziennie krea 2x2,5g 18tydz codziennie krea 2x2,5g Czy dobrze tak jest ?? Co ile wbijac? Co tydzien czy co 5 dni?? Czy 24 tabletki clomidu wystarcza?? Pozdrawiam i prosze o ocene

[...] do zawodów w trójboju zdecydowałem się na jeden z najmocniejszych środków jakim jest anapolon. Od 8 dni jem go w dawce 75mg dziennie jednak nie widzę żadnych efektów ani w sile ani w masie. Zaznaczam że środek jest ze sprawdzonego źródła, mimo to mój organizm jak na razie na niego nie reaguje. Co może go tłumić? Od 4 miesięcy używam teścia a od [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA w zaleznosci od intensywnosci treningu rozna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan i bold 12 tygodni zima 2015, lato prop 8 tygodni i oxa z 4 tygodnie teraz 3 leci test cypionat i deca... 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: sila [...]

Witam chcialbym zaczac cos cwiczyc mam do dyspozycji hantle 2x 15kg i moim celem jest poprawic w szczegolnosci brzuch,mam zamiar robic aerobiczna 6 weidera raz robilem skonczylem w polowie ale efekty bylo spore + chcialbym miec z 3 cm wiecej w bicepsie oraz rozbudowac troche klatke piersiowa poniewaz wystaje mi mostek z jednej strony.I teraz czy [...]

ANKIETA *1. WIEK: 29 *2. WAGA: 94 *3. WZROST: 176 *4. WYNIKI SIŁOWE : brak plan wejścia na siłownie 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś 2 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening redukcyjne (20 kg zrzucone w 6 miesięcy ze wzrostem masy mięśniowej) *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: ~ 100 kg 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 1-12 susta 250mg/ew II 1-6 meta 25mg/ed 1-12 enan 500mg/ew III 1-4 meta 30mg/ed 1-8 omka 250mg/e3d 9-15 prop [...]

Witam jestem tu nowy jednak licze na powazne odpowiedzi i o ile popelniam bledy w tym co robie to prosze o wyrozumialosc ;) Zakladam temat z powodu mojego rosnacego brzucha i niechcianych bokow . Nie jest jakos strasznie jednak wakacje sie zblizaja a nie chce sie za siebie wstydzic . Mam zamiar przejsc na diete i nie potrzebuje wskazan jak ja [...]

[...] cały czas przemęczone w obu nogach tak, łydki i stawy skokowe są wporzo nic sie niedzieje. zaprzestałem z treningami na miesiąc tak jak radziliście i jest jakaś poprawa ale ile ja mam czekac az te stawy w końcu bedą noramlna????juz tak dłuzej niewytrzymam... czy to możliwe zeby przeciązenie stawów ciągneło się tak długo???i czemu pomimo [...]

[...] i pisal tu dosc sensowne rzeczy podobne do tych z tego forum. czy jestes tutaj ciagle i mozesz powiedziec czy ci to pomoglo ? lykam tran od okolo 4 miesiecy i uwazam ze stracilem na tym mnostwo kasy bo przyrostu siebie nie widze ze bardzo. moze sa inne osoby co bawily sie w te rutyny. teraz troche moich parametrow: matka - 168cm ojca - 176cm ja - [...]

[...] kaloryferka na brzuchu . nie mam zwisajacego brzucha ale tez nie wyrzezbionego. zabralem sie od wczoraj za swoj brzuch i ogolnie zeby sie troche wyrzezbic. mianowicie : kupilem stacka II original formula jem malo o sredniej czestotliwosci trenuje zawsze brzuch po treningu obojętnie ktorej partii miesni : 100 spięć x 2 serie , 30 brzuszków na [...]

Witam. Wczoraj nabawiłem się kontuzji barku i nie wiem, na ile ona może być poważna - nie chciałbym panikować i lecieć z byle czym do lekarza, z drugiej strony jednak wiem, że jeśli to coś poważniejszego, to nie wolno tego zaniedbać. Okoliczności tego wydarzenia są dość żałosne - ćwiczyłem wtedy... przysiady na maszynie. Na tej, gdzie podczas [...]

[...] jeszcze 350ml mleka, które piję z 90g gainera i wydaję mi się, że problem się nasilił). Inna możliwość, to że mam słabe moce przerobowe. Zawsze byłem chudy, nie ważne ile i czego jadłem, od pół roku mimo niezłej diety i ciężkich treningów (fbw, split) przytyłem może 3-4kg. Macie jakieś pomysły co powinienem zrobić? Jakieś środki na poprawę [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było , głownie test+meta ,test+wino 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: jeszcze masa, potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Cześć Od ostatniego cyklu już sporo czasu mineło, w Sierpniu chciałbym odpalić cykl z -Testosteron prolongatum Jelfa 20 ampułek -Meta razak 10mg/100tab jeśli uda mi się to może uda mi się jeszcze zakupić Deke 10ml Co do dawek za bardzo nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. może coś doradzicie ja myślałem tak Prolo 200mg e4d Meta 30mg ed jak [...]

[...] 1 Co jest leprze na szybsze i większe napompowanie Nitrobolon czy Cell pump ??? 2 Co da większe efekty ??? 3 Ile można na tym zyskać np w Bicu ?? Jeśli mam 37-38 cm to ile moge mieć po cyklach na Nitro lub cell pumpie ??? (prosze niepiszecie znów że to zależy od genetyki. Załóżmy że mam dobrą genetyke) 4 Jaki czas trzymie ta "pompa" ?? 5 [...]

[...] Jaja 130g Szynka drobiowa 30g Olej z pestek winogron 5g Mąka żytnia 65g Natka pietruszki 25g 8:00/12:00/16:00/20:00 Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię Filet z indyka 100g Olej z pestek winogron 18g Kasza jaglana 55g Mieszanka warzyw "na patelnię" 170g I moje pytanie czy np mogę zamiast tych mieszanek warzyw zmienić na np: [...]

1. WIEK:19 lat 2. WAGA:87 kg 3. WZROST:179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie obliczam diety zachowuje 5-6 posilkow wysoko bialkowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -1 pelny metka indyjska -2 niepelny metka rosyjska 8. TRENING: sila - rzezba 9. CEL CYKLU: chcialbym osiagnac [...]

[...] jakoś to poszło , obecnie jestem na normalnej masie jednak stwierdzam że dalsze brnięcie w masę bo mięśni bardzo mało nie ma sensu ,proszę o poradę jak przejść na redukcję ile kcal ucinać i z czego (na pewno proch) , chcę zejść z bf do ok10 % tym razem :) Poniżej dieta /SFD/2018/1/6/c631c4c14496464c8d3c18831fdbd886.jpg [...]

Witam mam w dalekiej rodzinie osobe która dostaje HGH i chciałbym sobie od niej troche odkupic, ktoś może mi napisac ile ona płaci za to cudo żebym dał jej atrakcyjną oferte a i ja troche raniej kupił.Wydaje mi się że racz3ej duzo nie płacą za to bo raczej kasiaści nie są, może jakas refundajcja jest??